Sua pisada, atividade, superfície e até mesmo seu peso determinam o calçado que você precisa. Mas escolher o par correto não é suficiente — é preciso adaptá-lo progressivamente aos seus pés.
SUA PISADA E ATIVIDADE DETERMINAM O CALÇADO QUE VOCÊ PRECISA
Sua pisada pode ser pronada, supinada ou neutra, de acordo com a forma como o pé toca o chão. Escolha um tênis apropriado. Se sua prática exige mudanças rápidas de direção, você precisará de suporte para pivoteio na base do dedão. Já para musculação, o calçado deve oferecer excelente suporte e estabilidade.
RECOMENDAÇÕES PARA ESCOLHER O TAMANHO CORRETO
Os tênis devem ser confortáveis — nem muito apertados, nem muito folgados. Muito apertados podem causar atrito; muito folgados podem alterar sua pisada e até provocar lesões. Use as mesmas meias que você utiliza no treino ao experimentar os tênis e sempre prove os dois pés.
APROVEITE MAIS SUA ATIVIDADE
ESCOLHENDO O CALÇADO ADEQUADO
Escolher o calçado adequado para sua atividade esportiva é essencial, pois influencia não apenas no conforto, mas também no desempenho e na prevenção de lesões. A chave está em entender seus pés e conhecer os diferentes tipos de calçados esportivos disponíveis. Aspectos como a escolha do tamanho correto e o tipo de terreno onde você usará os tênis são fatores cruciais para encontrar o par ideal para suas necessidades.
Observe sua pisada ao correr para identificar se você é pronador, supinador ou neutro. Adapte sua escolha ao tipo de esporte praticado — por exemplo, atividades com mudanças de direção, como o basquete, exigem solados com linhas de tração e suporte para pivoteio.
Ajuste o solado conforme o terreno, seja grama, trilha ou asfalto. Além disso, o tamanho correto é fundamental: tênis muito apertados podem causar atrito; muito folgados podem alterar sua pisada. Introduza os novos tênis gradualmente na sua rotina, aumentando o tempo de uso nos treinos antes de utilizá-los em competições. Considere também seu peso corporal, já que a vida útil dos tênis de corrida pode ser menor em pessoas mais pesadas.
Se precisar de suporte adicional, consulte um podólogo ou ortopedista para receber recomendações personalizadas. Aproveite ao máximo sua atividade esportiva com o calçado certo.