A temperatura é um elemento muito importante na sua estratégia de hidratação. Quando você consome bebidas frias durante o exercício (±15 °C), tende a beber mais e repõe com mais facilidade o suor perdido. Elas são mais agradáveis, refrescam e hidratam melhor.
NÃO SE PREOCUPE, É SEGURO
Ao contrário do que alguns pensam, não existe contraindicação para consumir bebidas frias durante o exercício — apenas benefícios. Inclusive, em climas quentes, pode ser ainda melhor que estejam bem geladas.
BEBIDAS GELADAS?
Sim. Bebidas geladas ou tipo frappé (±2 a 10 °C) podem ajudar a resfriar o corpo quando você treina em um ambiente úmido, onde o suor não consegue evaporar rapidamente. Isso ajuda a reduzir a sensação de calor, manter o desempenho e evitar complicações relacionadas ao calor.
BAIXE A TEMPERATURA E BEBA!
A temperatura da bebida é um fator essencial na sua estratégia de hidratação. Ao consumir bebidas frias durante o exercício (±15 °C), você tende a ingerir maior volume e repor com mais eficiência o suor perdido. São mais agradáveis, refrescam e promovem melhor hidratação.
Por isso, bebidas tipo frappé (±2 a 10 °C) podem inclusive ajudar a resfriar o corpo quando você treina em locais úmidos, onde o suor não evapora com facilidade e há maior risco de superaquecimento.
Nesse cenário, as bebidas geladas ajudam a reduzir a percepção do calor, manter o desempenho e evitar complicações como dor de cabeça, tontura, fraqueza, exaustão ou até mesmo golpe de calor.