La hidratación es un proceso esencial para ti. Sin hidratación no hay vida. Por eso presta atención a las alarmas de tu cuerpo. Conoce cuando te grita:
«Me estás matando. Bebe más».
¿QUE ES LA HIDRATACIÓN
Y COMO TE DESHIDRATAS?
La hidratación es el proceso de consumir líquidos para balancear tus perdidas de fluidos, pero cuando pierdes mas líquidos de los que consumes se produce deshidratación. La deshidratación se puede producir rápida, moderada o lentamente. En cualquier caso necesitas hidratarte.
DIFERENTES FORMAS DE GRITAR
Como los síntomas de deshidratación son poco específicos y dependen de la cantidad y la velocidad con que has perdido fluidos es posible que los ignores. Pero estas son las formas más comunes en que tu cuerpo te grita que bebas: Boca seca, sed, dolor de cabeza, mareos ligeros, orina oscura fatiga y debilidad.
HIDRATARSE ES ESENCIAL. CONOCE CUANDO HACERLO.
La hidratación es un proceso esencial para ti, cuando la descuidas se produce deshidratación. Si llegas a perder tan solo el 1% de tu peso en fluidos (600 g en una persona de 60 Kg) se comienza a deteriorar tu estado de alerta, concentración y memoria a corto plazo, pero además tu resistencia y habilidades deportivas.
La deshidratación puede ser rápida cuando estás enfermo con diarreas o vómitos, moderada cuando sudas durante el ejercicio o lenta si vives en un lugar caluroso o simplemente no bebes suficiente durante el día. En cualquier caso necesitas reponer los fluidos perdidos. Sin hidratación no hay vida.
Como los síntomas de deshidratación son poco específicos y dependen de la cantidad y la velocidad con que te has deshidratado es posible que los ignores. Pero estas son las formas más comunes en que tu cuerpo te grita que bebas: Boca seca, sed, dolor de cabeza, mareos ligeros, orina oscura, pocas o ninguna lágrima al llorar, fatiga y debilidad.
Si la deshidratación es grave puedes presentar: Sed extrema, irritabilidad y confusión, boca, piel y mucosas muy secas, falta de sudoración, poca (color oscuro) o ninguna orina, ojos hundidos, piel arrugada, presión arterial baja, frecuencia cardiaca alta y hasta delirio o inconsciencia.
