El auge del fútbol en la República Dominicana.
República Dominicana, un país reconocido mundialmente como potencia del Baseball, con más de 100 jugadores en las grandes ligas (MLB) y en el que la “pelota caliente” es el deporte que domina la atención, tiene en años recientes otro deporte rival que está captando mucho la atención entre los más jóvenes. Se trata por supuesto, del Fútbol, el deporte más popular en el mundo.
El fútbol, cabe recordar, es un deporte bastante jóven en la República Dominicana, donde hasta hace diez años carecía de una liga profesional, pero que gracias al creciente desarrollo de las escuelas de fútbol y el trabajo de Marcelo Neveleff, entrenador y coordinador de las selecciones nacionales, esto ha empezado a cambiar.
El meritorio papel de la selección sub-23 en los pasados Juegos Olímpicos de París, la participación en el Mundial sub-20 de Argentina o la acogida del próximo Mundial sub-17 femenino muestran que el crecimiento del fútbol es real, y sostenible.
Todo este potencial de desarrollo deportivo es prometedor, pero también viene con sus retos, uno de los cuales tiene que ver directamente con las condiciones de entrenamiento y las debidas precauciones relacionadas al clima de calor intenso en República Dominicana.
Si bien las olas de calor no son algo nuevo, la exigencia de un deporte como el fútbol , particularmente a niveles competitivos, es mayor al acostumbrado para el Baseball, el deporte nacional.
Por lo anterior, es muy importante que exista una buena educación con respecto a la hidratación, a las medidas para evitar el agotamiento y mantener un buen rendimiento en las condiciones climáticas más exigentes.
¿Cómo el calor excesivo afecta al cuerpo?
Cuando entrenas en climas muy calientes, hay un mayor riesgo de que se presente sobrecalentamiento o hipertermia. Para enfrentar esto, el cuerpo cuenta con un sistema de enfriamiento natural que siempre está funcionando para mantener una temperatura corporal segura, y no es otra cosa que la sudoración la que le ayuda a su cuerpo a refrescarse.
Al hacer ejercicio en entornos calurosos, el sistema de enfriamiento tiene que esforzarse más y enviar más sangre a la piel, apartándose de los músculos y aumentando la frecuencia cardíaca. Al sudar mucho, el cuerpo pierde muchos líquidos, si el clima está muy húmedo el sudor permanece en la piel, lo cual hace que al cuerpo le resulte difícil enfriarse.
Mayores Riesgos relacionados al calor excesivo y la deshidratación
- Perdida de rendimiento y atención
- Agotamiento a causa del calor. Sudoración profusa, piel fría y húmeda
- Insolación. Cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 104°F (40°C)
Los niños, adultos mayores y personas con obesidad tienen un mayor riesgo de presentar estas condiciones, especialmente cuando no se hidratan adecuadamente; quienes toman ciertos medicamentos o presentan enfermedades cardíacas también tienen un riesgo más alto. Sin embargo, incluso los deportistas del más alto nivel con excelente estado físico, pueden sufrir un golpe de calor.
¿Cómo evitar el agotamiento y enfrentar las olas de calor?
- Beber muchos líquidos, antes, durante y después del entrenamiento. Se recomienda beber incluso si no se siente sed. El color de la orina suele ser un buen indicador de si se está bebiendo suficiente líquido. Si la orina es de un color claro o un amarillo muy pálido es una buena señal
- El agua es la mejor opción para entrenamientos menos intensos. Si se trata de hacer ejercicio por un par de horas, es recomendable elegir una bebida con electrolitos, las cuales reponen líquidos y los minerales que se pierden en el sudor, así como los líquidos corporales
- Limitar el entrenamiento en días muy cálidos. Para esto, intenta entrenar temprano en la mañana o tarde por la noche
- Elegir la ropa correcta para cada actividad es de gran ayuda. Los colores más claros y las telas transpirables son buenas opciones
- Protegerse de la luz directa del sol con lentes y un sombrero. No olvides aplicar protector solar (FPS 30 o superior)
- Buscar áreas con sombra para descansar o tratar de permanecer del lado de la sombra mientras caminas o haces senderismo
Signos de agotamiento por el calor
- Sudoración profusa
- Cansancio
- Sed
- Calambres musculares
Acciones inmediatas
En cuanto se hagan evidentes estos signos tempranos del golpe de calor, es necesario alejarse del calor o del sol inmediatamente. Retírate las capas adicionales de ropa y bebe agua en abundancia o una bebida deportiva para refrigerar el cuerpo lo antes posible.
