La temperatura es un elemento muy importante en tu estrategia de hidratación. Cuando consumes bebidas frías durante el ejercicio (±15 ∘C) tiendes a tomar más y reemplazas más fácilmente el sudor perdido. Son más agradables, te refrescan. Te hidratan mejor.
NO TE PREOCUPES, ES SEGURO
A pesar de lo que algunos piensen, no existe ninguna contraindicación de consumir bebidas frías durante el ejercicio; sino sólo beneficios. Incluso en climas calurosos puede ser mejor que estén heladas.
¿BEBIDAS HELADAS?
Si. Las bebidas heladas o tipo frappé (±2 y 10 ∘C) pueden ayudarte a enfriar tu cuerpo cuando te ejercitas en un lugar húmedo donde el sudor no puede evaporarse rápidamente. Esto te ayuda a reducir la percepción del calor, a mantener el rendimiento y evitar que sufras complicaciones por calor.
BAJA LA TEMPERATURA Y BEBE!
La temperatura de la bebida es un elemento muy importante en tu estrategia de hidratación. Cuando consumes bebidas frías durante el ejercicio (±15 ∘C), tiendes a tomar más y reemplazas más fácilmente el sudor perdido. Son más agradables, te refrescan y te hidratan mejor.
Por eso las bebidas tipo frappé (±2 y 10 ∘C) pueden ayudarte incluso a enfriar tu cuerpo cuando te ejercitas
en un lugar húmedo donde el sudor no puede evaporarse rápidamente y te recalientas.
En este escenario, las bebidas heladas te ayudan a reducir la percepción del calor, a mantener el rendimiento y evitar que sufras complicaciones como dolor de cabeza, mareos, debilidad, agotamiento o incluso golpe de calor.
